На странице: 5 комментариев, 575 просмотров


Как правильно выполнять упражнения Кегеля в домашних условиях

 

Фото девушка выполняет упражнения Кегеля

Упражнения по системе Кегеля

Содержание статьи:


 

Способы укрепления интимных мышц с помощью упражнений Кегеля видео

 
В видео показаны упражнения, которые позволят усилить мышцы половых органов.
 

 


 

Зачем нужна система упражнений Кегеля

 
Упражнения Кегеля – это лечебный комплекс тренировки мышц таза и половых органов, разработанный специально для женщин. Создателем комплекса является американский гинеколог Арнольд Кегель.

Как и все мышцы, мягкие ткани органов мочеполовой системы нуждаются в тонусе. Для здоровой работы системы, в особенности для поддержания правильного процесса кровообращения важно тренировать мышечную ткань. Это позволяет не только таких избежать серьезных заболеваний, как опущение матки, но и существенно повысить качество сексуальной жизни.

 

Упражнения Кегеля тонизируют и повышают упругость мягких тканей органов, а также помогают быстрее восстановиться после родов или оперативного вмешательства.

 
 

Показания к проведению упражнений

 

Девушка в белых гетрах и полосатой футболке и текст показания к проведению упражнений Кегеля

Упражнения Кегеля могут выполнять все желающие

 

Упражнения Кегеля могут выполнять абсолютно все. Даже при отсутствии патологий мочеполовой системы комплекс будет полезен для вашего здоровья.
 
Основными показаниями к его выполнению являются:
 

  • подготовка к беременности;
  •  

  • лечение и профилактика недержания мочи;
  •  

  • расширение влагалища после родов;
  •  

  • утрата тонуса органа во время менопаузы;
  •  

  • лечение и профилактика опущения половых органов.

 


 

Препараты для сокращения влагалища

 

Палочка Доянь Чка
Палочка Доянь Чка
Цена — от 1266 Р
Нарон крем
Нарон крем
Цена — от 1250 Р
Палочка New Night
Палочка New Night
Цена — от 1166 Р

 

Как уменьшить и сократить влагалище


 

Базовые упражнения Кегеля

 
Существует несколько видов упражнений Кегеля: «на сжатие» и «на выталкивание». Рассмотрим их более подробно.
 
Упражнения «на сжатие»:
 

№1 на протяжении десяти секунд сжимайте и разжимайте половую мускулатуру в быстром темпе, отдыхайте десять секунд, повторяйте упражнение четыре раза
№2 сжимайте и разжимайте мускулатуру быстро на протяжении пяти секунд, отдыхайте столько же, повторите семь-девять раз
№3 сожмите половую мускулатуру на пять секунд и расслабьте, повторите данную процедуру еще десять раз

 
Упражнение «на выталкивание» – тужьтесь, как при опорожнении кишечника или при родах. Выполняйте выталкивания в восьми подходах по пять секунд.
 
 

Какие упражнения можно выполнять во время беременности

 
При родах можно выполнять все варианты упражнений Кегеля. В данном случае они не только укрепляют и тонизируют половую мускулатуру, но и позволяют научиться расслаблять те мышцы, которые препятствуют выталкиванию ребенка. Таким образом, комплекс делает роды более простыми и менее болезненными.
 

Одно из лучших упражнений из комплекса для беременных: сжимайте и расслабляйте мускулатуру на протяжении двух минут, постепенно увеличивайте продолжительность выполнения до 20 минут. Для достижения стойкого эффекта упражнение нужно выполнять трижды в сутки.

 


 

Многих интересуют женские возбудители

 

Шпанская Мушка
Шпанская Мушка
Цена — от 291 Р
Женская Виагра
Женская Виагра
Цена — от 120 Р
Серебряная Лиса
Серебряная Лиса
Цена — от 291 Р

 

Какому средству для возбуждения женщин отдать предпочтение


 

Упражнения после родов

 

Девушка в шортиках и лифчике и надпись упражнения после родов

Упражнения позволяют укрепить интимные мышцы после родов

 
После родов комплекс упражнений способствует подтягиванию мягких тканей, повышает их тонус и упругость. Одна из частых проблем, с которыми сталкиваются женщины – это расширение влагалища. Данная патология приносит немалый дискомфорт. Особенно негативно она сказывается на половой жизни, так как у пациента наблюдается снижение чувствительности, следовательно – и либидо.

Упражнение «на сокращение». При выполнении напрягайте и расслабляйте мышцы полового органа как можно быстрее. Длительность выполнения должна составлять не менее одной минуты. После отдыха делайте еще несколько подходов.
 
 

Упражнения Кегеля после опущения матки

 
Выполнение упражнений Кегеля при опущении матки укрепляет лонно-копчиковые мышцы. При наличии такого заболевания эффективны все упражнения из комплекса, начинать их рекомендуется с задерживания мочеиспускания. При опорожнении мочевого пузыря (в середине процесса) нужно сильно сжать мышцы на десять секунд, а затем расслабиться.
 


 

Эффективные упражнения от недержания мочи видео

 
Специалисты показывают несколько эффективных поз от недержания.
 

 


 

Преимущества комплекса упражнений Кегеля

 
Преимущества комплекса:
 

  • восстановление контроля над мочеиспусканием;
  •  

  • укрепление гладкой мускулатуры половых органов;
  •  

  • профилактика опущения влагалища и матки;
  •  

  • сужение стенок влагалища;
  •  

  • улучшение качества сексуальной близости.

 

Комплекс для укрепления половых мышц не имеет противопоказаний и подходит женщинам всех возрастных категорий. Упражнения можно выполнять в любое время и в любом положении: стоя, сидя, лежа. Для этого не требуется никаких дополнительных приспособлений. Упражнения являются простыми, а при регулярном выполнении – еще и эффективными.

 


 

Еще статьи:

 

 

 
Понравилось у нас? Расскажите друзьям в социальных сетях

 
  Каталог товаров аптека-для-взрослых.рф